Социологические опросы сообщают: мужчины сочтут женщину сексуальнее, если у нее будут присутствовать ямочки на пояснице. Столь незначительный, практически интимный факт, который не заметить сразу, конечно, вряд ли сможет стать решающим в отношениях. Но любой девушке хочется казаться еще привлекательнее в глазах своего любимого человека. Действительно ли с эстетической точки зрения эти углубления так прекрасны, и о чем они могут сказать?
Что означают ямочки на пояснице?
Если обратить внимание на картины художников эпохи Ренессанса, можно заметить, что они часто подчеркивали нижнюю область женской спины, и особенно активно выделяли углубления между большими спинными мышцами и ягодичными. Вглядевшись, здесь несложно увидеть ромб, боковые вершины которого как раз и приходятся на ямочки. Однако, несмотря на то, что их подмечали еще в XV столетии, говорить о них стали только спустя 400 лет. И, конечно же, в первую очередь ими заинтересовались врачи: особенно акушеры.
С медицинской точки зрения ямочки находятся в ромбе Михаэлиса: верхняя его точка приходится на окончание позвоночной борозды, нижняя на 3-ий крестцовый позвонок, боковые же располагаются над подвздошными костями. Такой рисунок позволил немецкому врачу ставить заключение по строению таза и, следовательно, говорить о способности к родам у девушки. В век отсутствия рентгенографии подобная методика ценилась очень высоко, причем, она доказала свою грамотность и позже: до сих пор акушеры при осмотре рожениц придерживаются системы Михаэлиса.
- Для оценки состояния девушки рассматриваются только пропорции верхнего и нижнего треугольников друг к другу, поскольку остальные анатомические нюансы (длины диагоналей, значение периметра, симметричность) зависят от индивидуальной конституции.
Помимо того, глубина и расположение ямочек зависят от состояния позвоночника, вследствие чего по тому же ромбу Михаэлиса можно определить наличие или отсутствие сколиоза, на что указывает смещение осей. Также немаловажно значение этой зоны в хирургии, поскольку по ее рисунку определяется схема оперативного вмешательства и введения инъекций.
- Что касается визуальной составляющей, то в первую такие очередь ямочки говорят о гармоничном развитии: если изучить многочисленные женские фото, ямочки на пояснице можно заметить только у тех из них, кто обладает хорошей конституцией (без перекоса в сторону истощения или ожирения), а также здоровой спиной.
В то же время, однозначно утверждать, что у худощавой девушки обязательно появятся подобные углубления нельзя: все определяет генетика. По этой же причине не существует гарантий в том, что ямочки образуются после активных физических нагрузок и сброса веса это возможно, но работает не всегда.
Как сделать ямочки на пояснице?
Если есть предрасположенность к появлению ямочек на пояснице, то даже при наличии жировой прослойки на них существуют слабые намеки, поэтому можно активнее прорисовать рельеф спины, тем самым улучшив ее состояние и усилив углубления. Если даже при отсутствии лишнего веса концы ромба не читают, скорее всего, упражнения ничего не дадут. Главные провокаторы появления ямочек элементы для прокачки мышц спины.
- Лодочка. Ложитесь на живот, руки вдоль тела, ладони к себе, ноги вместе. На выдохе приподнимаете верхнюю часть корпуса и ноги, выгибаясь в пояснице. При этом важно тянуться макушкой вперед, а пальцами стоп назад. Считаете до 10, медленно опускаетесь. От 20 до 30 повторов. Длительность задержки необходимо также увеличить до 20.
- Скручивания. Также лежа на полу, но с заведенными за голову руками (локти в стороны), приподнимать корпус, прогибаясь в пояснице, и опускать обратно. Ноги не отрываются от пола, макушкой нужно тянуться вверх, чтобы не сжимать позвоночник. От 20 подъемов-опусканий до 50.
- Теперь встаньте в упор на колени и ладони, локти не сгибать, спина параллельна полу, бедро и рука перпендикулярны. Лицом лучше смотреть вниз, чтобы не давать нагрузки на шею. Начните поднимать правую ногу (выпрямляя ее) и левую руку одновременно. Когда они достигнут параллели с туловищем, задержите на 5-8 счетов и плавно опустите. Повторите для левой ноги и правой руки. На каждую сторону нужно от 20 до 40 раз. Следите за тем, чтобы поясница не прогибалась.
При выполнении данных упражнений важно обращать внимание на мягкость движения: даже в скручиваниях, которые являются динамичными, высокая скорость не означает рывков так вы можете повредить себе позвоночник, что точно не приблизит вас к обретению желанных ямочек на пояснице.