Тревога — одно из худших чувств, которое вы можете испытать, особенно если она никуда не исчезает.
Единственный способ отпустить свои тревоги по поводу отношений — это осознать, что вы не в силах контролировать все и не можете предсказать, что произойдет в будущем.
Если вы испытываете беспокойство касательно вашего романтического союза, это, скорее всего, не исчезнет само по себе. Но вы можете держать свое беспокойство под контролем и вести более счастливую и полноценную жизнь.
Действуйте!
Прекратите пытаться все контролировать
Иногда полезно разрешить себе просто плыть по течению, ведь единственное, что на самом деле управляет лодкой — это судьба.
Вы не можете быть ответственны за действия другого человека, точно так же, как не можете контролировать его поведение.
Вы настолько крепко держитесь за вещи, что в определенный момент они могут просто не выдержать давления и сломаться.
Вы не можете ничего изменить
Просто примите тот факт, что существуют ситуации, в которых ни ваше мнение, ни ваши действия не возымеют никаких результатов, которые бы вас могли удовлетворить. Правда в том, что если вам суждено быть вместе, то так тому и быть.
Если кто-то вас любит, вы не можете на это повлиять. И наоборот. Перестаньте беспокоиться о том, что может произойти и наслаждайтесь моментом.
Ваше беспокойство вредит и вашему партнеру
Когда вы беспокоитесь, это затрагивает не только вас, но и людей вокруг вас. Находясь с людьми, испытывающими тревогу, мы начинаем невольно чувствовать напряжение и дискомфорт.
Сосредоточьтесь лучше на том, каких положительных результатов вы можете добиться, если переключитесь на позитивную волну.
Сделайте глубокий вдох и подумайте о своих действиях, прежде чем что-то делать
В состоянии тревоги мы обычно реагируем необдуманно. Устраните беспокойство и найдите время, чтобы рационализировать любую ситуацию, прежде чем на нее реагировать.
Время — лучшее лекарство от беспокойства.
Если вы обеспокоены, не позволяйте этому чувству управлять вами
Самое худшее, что вы можете сделать, если вы беспокоитесь, — это держать все внутри. Если вы накроете кастрюлю с супом крышкой, а затем поставите на сильный огонь, вероятнее всего, что суп очень скоро выкипит и зальет плиту.
Контролируйте свои чувства и не пытайтесь их скрыть. Сообщите о своих страхах вашему партнеру, это определенно пойдет вам на пользу.
Не пишите свою собственную историю
Тревожные люди склонны преувеличивать то, что с ними происходит. Чем больше они размышляют над вещами, тем больше они становятся, но только в их собственном сознании.
Прежде чем создать целую историю в своей голове, попробуйте отделить то, что реально от того, что вы только что придумали. Не раздувайте из мухи слона!
Прекратите анализировать
Нахождение подстрочного смысла или несуществующих намерений в той или иной ситуации может сделать ее более драматичной, чем она есть на самом деле.
Если вы чрезмерно анализируете вещи, простые слова внезапно превращаются в эмоционально нагруженные.
Не ждите неприятностей
Если вы всегда ищете признаки того, что что-то не так, вы начинаете беспокоиться и переживать по поводу ваши отношений.
Даже когда все спокойно, вы ищете что-то, что может пойти не по вашему плану.
Выключите параноика! Не ищите драму там, где ее нет.
Не позволяйте прошлому лезть в ваше будущее
Сложно забыть о своем прошлом, особенно ,если оно оказалось для вас травмирующим. Сегодня вас никто не желает обидеть или разочаровать.
Но когда вы живете тревогой о прошлом, вы можете создать сценарий самоисполняющегося пророчества. Оставьте прошлое в прошлом, иначе оно уничтожит ваше будущее.
Узнайте все о своих триггерах
Если вы заметили, что определенные темы или даже люди заставляют вас тревожиться о ваших взаимоотношениях, постарайтесь их избегать или «выключить».
Триггеры заставляют нас остро реагировать на происходящее. Сделайте глубокий вдох, поменяйте тему разговора или выйдите из ситуации.
Обратитесь к другу
Если вы чувствуете, что начинаете чрезмерно беспокоиться, хватайтесь за телефон и звоните другу.
Другу, который знает, что вы сумасшедшая и двинутая, но все равно вас любит. Зная, что вы просто слишком остро реагируете, они сумеют вас успокоить и подберут правильные слова.
Найдите на что вы можете отвлечься
Безделье — враг любого человека, склонного к тревоге. Бездельные умы действительно являются игровой площадкой дьявола.
Вы не отыщите спокойствия, если будете просто сидеть и думать о самом плохом. Найдите, чем вы можете заполнить пустое пространство и займитесь уже чем-то полезным для себя.
Не вкладывайте всю свою энергию в одну вещь
Не фокусируйтесь на одной ситуации, оставляя все остальное на периферии. Здоровые отношения полны друзей, семьи и смеха.
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где находятся ваши отношения, подумайте о том, какие шаги вы можете предпринять, чтобы сделать себя лучше и счастливее.
Пусть все идет своим чередом
Если вы постоянно требуете от своего партнера то, чего он вам дать не в силах, научитесь это отпускать. Перестаньте подозревать его в том, что он намеренно так себя ведет и делает это только для того, чтобы вам было плохо.
Откажитесь от необходимости «все время выигрывать».
Научитесь вовремя уходить
Если вы не можете чего-то добиться, знайте, то иногда лучше уйти. Застревание в бесконечном цикле спора не пойдет вам на пользу.
Если вы видите, что ситуация не разрешима, самое время достать белый флажок, помахать им и уйти.
Не занимайтесь самолечением
Люди часто прибегают к наркотикам и алкоголю как способу избежать суровой реальности и снять чувство тревоги. Это может привести к еще большему количеству проблем в ваших отношениях.
Будьте активны
Тревогу вызывает гормон адреналин. Иногда у вашего беспокойства могут быть как физические, так и химические причины.
Если вы чувствуете резкий прилив адреналина, отправляйтесь на десятиминутную прогулку, которая поможет расслабить вашу парасимпатическую систему и начать мыслить рационально.
Физические упражнения- один из лучших способов преодолеть ваше беспокойство.
Будьте честной
Чем больше вы пытаетесь скрыть, как вы себя чувствуете, тем хуже будет. Ели вы не можете поделиться своими чувствами с другом, полезно будет встретиться с психотерапевтом.
Иногда тревога, которую вы чувствуете, является симптомом чего-то гораздо большего, чем состояние ваших отношений.
Знайте, что вы не одиноки
Тревога — это то, что чувствует каждый. Вам не нужно скрывать ее или стыдиться этого. Отношения могут заставить вас чувствовать себя уязвимыми и вызывать еще большие страхи.