Иногда чувство грусти может быть и хорошим знаком. Депрессия часто не оставляет нам право выбора чувствовать что-либо вообще, не говоря уже о грусти.
В отличие от депрессии, грусть считается вполне нормальной частью жизни до того времени, пока вы не начнете испытывать ее постоянно.
Депрессия — это клинический диагноз, характеризующийся снижением настроения, неспособностью радоваться жизни и общей подавленностью.
Печальная правда состоит в том, что для большинства людей нет такого понятия, как «жизнь после депрессии». Депрессия может стать пожизненной задачей, с которой мы учимся жить все более и более эффективно.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с депрессией и вернуться к счастливой жизни.
Разрешите себе погрустить
Если вам все еще грустно, очень важно дать себе время для печали.
Действуйте преднамеренно. Выделите себе целый час, сядьте на диван и погрустите. Через час встаньте и попробуйте активно подвигаться.
Стартуйте плавно
Депрессия часто делает нас пассивными. Такая бездеятельность в сферах, важных для нас и нашего здоровья, может стоить слишком дорого.
Но не спешите давить на газ и начинать бурную деятельность по все фронтам. Дайте себе достаточно времени для того, чтобы вернуться в прежний ритм жизни.
Простые задачи
То, что мы с легкостью преодолеваем, находясь в хорошем расположении духа, в подавленном состоянии депрессии может стать настоящим испытанием.
Чем меньше и проще будут ваши первые шаги, тем больше у вас шансов на успех. Дайте себе возможность победить!
Признайте свой прогресс
В угнетенном состоянии очень легко критиковать свои успехи и способности. Очень важно научиться хвалить себя за каждое маленькое дело, приносящее вам пользу.
Представьте, что вы сейчас находитесь в эмоциональном спортзале. А попали вы в него прямо с дорожки настоящего эмоционального марафона. Вам сейчас очень непросто.
Выберите из двух зол меньшее
Когда мы в депрессии, нам кажется, что у нас нет шансов. Нет роста. Нет перспективы.
Выздоравливая, вы чувствуете себя так, будто вам нужно выбрать что-то из того, что не очень хорошо и того, что еще хуже.
Делайте выбор в пользу более простых для выполнения вещей.
Возьмите выходной
Да, вам нужно вернуться к нормальной жизни, но если вы дадите себе возможность вдохнуть полной грудью, это поможет вам ускориться к финишу.
Придерживайтесь своего плана
Вы не довели себя до депрессии за один день. И вы не сможете выйти из нее за один день.
Продолжайте прилагать усилии и очень скоро вы увидите результаты.