В первые минуты, часы, дни это бывает невыносимо. Ты как заколдованная смотришь в телефон в надежде, что все это тебе приснилось.
Что он снова обнимет тебя, ты сможешь прижаться к его плечу и уснуть. Но холодная подушка рядом говорит совсем о другом.
Можно ли начать новую жизнь, когда душат слезы и ничего не радует? Можно. Нужно. Как бы ни было больно.
Давай по порядку: вы расстались. Не суть важно, по какой причине и чьей инициативе. Тебе больно, обидно, одиноко
А теперь ответь себе на вопрос: делаешь ли ты все возможное, чтобы жить дальше или просто пассивно проваливаешься в черную дыру страданий?
Если жизнь меркнет, ничего не хочется, постоянно преследует тоска и ощущение бессмысленности жизни, все мысли только о нем – пора расставаться со своей латентной или явной депрессией
Плачет и страдает от расставания всегда внутренний ребенок и наша задача – помочь ему пережить этот период.
И как только наше второе «я» почувствует любовь, оно перестанет рыдать, а наша жизнь снова обретет смысл.
Как пережить расставание: 5 этапов исцеления души
Первое что можно и полезно сделать – это выплакаться. Данный этап особенно важен для тех, кто запрещает себе плакать и переживать, считая это слабостью.
Первая стадия расставания – это слезы. Важно учесть один момент: рыдать надо по полной, при необходимости подключить внешние раздражители: включить самый слезливый фильм о любви, любимую музыку.
Два часа, полдня, целый день – решать тебе. Главное, чтобы ты сама приняла это решение и осознанно выплакала, сколько сможешь, эту боль
Второе – выспаться. Наверняка ты лежишь по вечерам в постели, а в голову лезут сотни мыслей. Нужно научиться абстрагироваться и наладить режим сна. Во времена древнего Рима депрессию лечили именно сном.
Третье: убрать все, что связано с объектом любви из своей квартиры. Если жилье съемное – можно его сменить.
Если свое – сделать перестановку, купить новые шторы, посуду, постельное белье. Пусть это будут первые перемены в новой жизни.
Четвертый, самый главный этап этого непростого периода твоей жизни – это подпитка внутреннего ребенка через тело: особенно полезны процедуры, связанные с водой – бани, сауны, бассейны, джакузи.
А если добавить расслабляющий массаж, СПА-уход за телом, посещение косметолога – настроение будет улучшаться с космической скоростью. В этот период твоя задача – заботиться о себе.
Пятое – хорошие подруги и друзья: старайся проводить с ними время, гуляйте, ходите на мероприятия.
Чего точно не стоит делать после расставания?
- Звонить ему и писать. Поверь, ты потом будешь жалеть и твоя самооценка упадет до критического уровня.
- Злоупотреблять алкоголем: разовое расслабление, конечно, произойдет, но нервная система получит еще один удар под дых. Однако бокал хорошего вина и вкусный ужин – это то, что поднимет твой дух на Новый уровень.
- Садиться на диету: любые ограничения только вредят. Хочешь шоколадку – съешь ее, но не старайся заедать стресс тоннами сладостей.
- Не стоит бросаться с головой в новые отношения: поверь невыплаканная боль достанется новому объекту любви и ничего хорошего из этого не выйдет. Ты очень скоро будешь готова к новым отношениям, просто дай себе время.
Чтобы прийти в норму после расставания понадобится от нескольких недель до нескольких месяцев, в редких случаях – один год.
Помни: ты – автор своей жизни, и если тебе не нравится то, что в ней происходит – пришло время перемен.
О том, как справиться с эмоциональной зависимостью и стать уверенной в себе можно узнать также на моем канале ютуб и в Инстаграм.
Автор: врач, психолог, коуч Татьяна Сокор
